headermask image

header image

Витамин B6

Витамин B6 (пиридоксин) – водорастворимый витамин. В больших количествах содержится в животных и растительных продуктах. До 90% витамина B6 может уничтожаться при кулинарной или промышленной обработке. Контролирует ряд важных биохимических процессов в организме. Может вырабатываться бактериями в кишечнике. Пиридоксин лучше усваивается при совместном употреблении с другими витаминами из группы B. Излишки витамина B6 быстро выводятся из организма, поэтому необходимо регулярное употребление.

Симптомы гиповитаминоза B6 (проверьте себя):

Бессонница, головокружения, заторможенность, тревожность, депрессия, судороги и онемение конечностей, снижение аппетита, тошнота, угревая сыпь, дерматиты на коже шеи, головы, в ротовой полости, выпадение волос, пониженный иммунитет.

Симптомы гипервитаминоза B6:

Витамин B6 практически нетоксичен, в исключительных случаях могут наблюдаться аллергические реакции.

Рекомендованная суточная доза витамина B6  для взрослых 2 мг, максимальная 25 мг (врач может назначить и большие дозы для лечения).

Недостаток витамина B6 может быть восполнен с помощью БАДов или из пищи. Из пищевых продуктов для максимального долголетия могу порекомендовать зелень, злаковые, бобовые, капусту, морковь, горчицу, орехи, рыбу. При здоровом и сбалансированном рационе проблем с дефицитом пиридоксина быть не должно.

Хочешь жить 120 лет и более? - подпишись на рассылку и узнай все секреты долгожительства:

Вы также можете почитать:

2 Комментариев (Добавить 1)

  1. Вячеслав, спасибо!

    1. admin on Июнь 18th, 2012 - 3:14 пп
  2. Дмитрий, желаю удачи в продвижении сайта.

    2. Вячеслав on Июнь 18th, 2012 - 12:41 пп

Оставить комментарий

*
*