headermask image

header image

Витамин B3 (PP)

Витамин B3 (никотинамид, никотиновая кислота, ниацин) – водорастворимый витамин. Единственный витамин, признанный официальной медициной лекарственным средством. Присутствует в животных и растительных продуктах питания, а также может синтезироваться микрофлорой кишечника из незаменимой аминокислоты триптофана. В больших количествах проявляет свойства антиоксиданта. Витамин B3 контролирует баланс холестерина – увеличивает содержание “хорошего” и уменьшает содержание “плохого” холестерина. Совместно с витамином C снижает содержание вредного липопротеина.
Симптомы гиповитаминоза B3 (проверьте себя):
Плохой аппетит, тошнота, изжога, скверный запах изо рта, диарея, головокружение, головные боли, утомляемость, слабость, депрессия, слабоумие, галлюцинации, покраснения, шелушения, трещины и язвы на коже, учащенный пульс, боли в конечностях.
Симптомы гипервитаминоза B3:
Быстропроходящие покраснение кожи верхней части тела, головокружение, покалывание. При длительном применении в больших количествах возможны проблемы с печенью.
Cуточная потребность витамина B3 для взрослых 20 мг.
Недостаток витамина B3 может быть восполнен с помощью БАДов или из пищи. Из животных источников ниацина предпочтительнее морская или океаническая рыба.

Хочешь жить 120 лет и более? - подпишись на рассылку и узнай все секреты долгожительства:

Вы также можете почитать:

Оставить комментарий

*
*