headermask image

header image

Витамин B2

Витамин B2 (рибофлавин, лактофлавин, пищевая добавка E101) – водорастворимый витамин. В организм попадает в основном из продуктов животного происхождения, но содержится также и в растительных продуктах. Рибофлавин способствует усвоению железа и витамина B6, связан с балансом цинка. Избыток витамина B2 сразу выводится из организма, поэтому регулярное употребление обязательно.

Симптомы гиповитаминоза B2 (проверьте себя):

Плохой аппетит, похудание, головные боли, головокружения, слабость, снижение видимости в темноте, светобоязнь, коньюктивит, поражения кожи, поражения слизистых рта, губ, носа, выпадение волос, анемия. По статистике недостаток рибофлавина наблюдается у 90% россиян.

Симптомы гипервитаминоза B2:

Избыток рибофлавина быстро выводится из организма, поэтому негативные побочные эффекты маловероятны.

Рекомендуемая суточная доза витамина B2  для взрослых по разным данным от 1.3 до 3 мг. Недостаток рибофлавина может быть восполнен с помощью БАДов или из пищи. Но для большей уверенности рекомендую принимать БАДы, содержащие витамин B2.

Хочешь жить 120 лет и более? - подпишись на рассылку и узнай все секреты долгожительства:

Вы также можете почитать:

Оставить комментарий

*
*