headermask image

header image

Как продлить жизнь?

течение времениКак продлить жизнь? На данную тему можно “лить воды” сколь угодно много. Чтобы не быть голословным, покажу сначала основные причины смерти людей. Для этого логично обратиться к официальной статистике смертности:

причины смертиИтак, согласно статистике, основные причины смерти в России в 56% случаев – это смерти от болезней сердечно – сосудистой системы, 13% – от рака, 17% от других болезней, остальные 14% - внешние причины.

Таким образом, для существенного продления жизни, нам в первую очередь нужно обратить внимание на здоровье своей кровеносной  системы и на защиту от онкологических заболеваний (всего 69% смертей). Кроме того, действия по защите от этих болезней, автоматически помогут нам защититься от значительной части из 17% других болезней. Так, следующие мероприятия “ударят” примерно по 80% основных причин смерти.

Рассмотрим самые действенные способы защиты от вышеупомянутых заболеваний. Интересно, что почти все нижеизложенные мероприятия одинаково эффективны как против сердечно – сосудистых заболеваний, так и против новообразований.

Основные мероприятия против болезней кровеносной системы и новообразований:

1). Полный отказ от курения.

Статистически доказано, что курение сильно увеличивает риск новообразований и сердечно – сосудистых заболеваний.

2). Снижение веса.

Но к какому весу стремиться? Если у Вас стандартное телосложение, то для максимального продления жизни могу порекомендовать формулу:

 оптимальный вес человека

То есть, если Ваш рост, например,176 см, то оптимальный вес будет 18,5 х 1,76 в квадрате = 18,5 х 3,1 = 57 –58 кг. Но тут, конечно все сугубо индивидуально, и зависит от телосложения. Подробнее о том как похудеть

3). Правильное питание, диета.

Если кратко, то побольше употребляем растительной пищи, богатой клетчаткой. Поменьше сладкого, соленого, мучного, жареного, копченого. Мясо лучше заменить рыбой или птицей (с птицы кожу не едим). Колбасу, сосиски, ветчину, консервы и прочее лучше не есть. Молочные продукты предпочтительнее обезжиренные, поменьше яиц. Вместо черного чая с сахаром, лучше зеленый, без сахара. Старайтесь не смешивать белки с углеводами и жиры с углеводами, а также обращайте внимание на гликемический индекс углеводов – чем он меньше, тем лучше. Опыты на животных показали, что низкокалорийное питание сильно увеличивает продолжительность жизни.

Если мы сильно ограничиваем себя в пище, стоит подумать и о том, чтобы получать недостающие вещества (витамины, микроэлементы, незаменимые аминокислоты, некоторые жиры, антиоксиданты, полезные бактерии) из биодобавок.

Исключаем из рациона любые напитки, содержащие алкоголь. От алкоголя намного больше вреда, чем пользы!

4). Регулярные динамические нагрузки.

Занимаемся ими примерно по 30 минут в день (ходьба, бег, плавание, велосипед, лыжи, велотренажер, беговая дорожка и т. п.). Во время нагрузки не поднимать частоту пульса выше (180 – Ваш  возраст в годах) ударов в минуту. Если болеете – проконсультируйтесь у врача насчет физических нагрузок!

5). Регулярная диспансеризация. Если заболели, то лечимся у врачей!

Очень эффективный метод, так как помогает предупредить и излечить возможную болезнь на ранней стадии.

6). Избегаем излишнего стресса, депрессии.

В разумных количествах стресс может быть даже и полезен организму, но в хронических проявлениях от него один только вред. Если у Вас стресс или депрессия – “натяните” на себя улыбку, распрямитесь, помечтайте о приятном, или займитесь любимым делом. Это должно помочь.

Дополнительные мероприятия:

А. Чистим организм.

Б. Проводим регулярное самообследование.

В. Процедуры для укрепления здоровья.

Г. Остерегаемся инфекционных болезней, делаем всевозможные прививки.

Д. Избегаем жесткого излучения.

Е. Обращаем внимание на чистоту питьевой воды, воздуха, которым дышим.

Ж. Другое.

Вывод: если хотите жить долго – соблюдайте вышеизложенные советы!

Если Вы хотите что – либо дополнить или спросить о том как продлить жизнь, отпишитесь в комментариях!

Подпишитесь на мою рассылку, если хотите получать новости с сайта!

Если статья понравилась – поделитесь информацией в социальных сетях!

Хочешь жить 120 лет и более? - подпишись на рассылку и узнай все секреты долгожительства:

Вы также можете почитать:

2 Комментариев (Добавить 1)

  1. Богатых во всем мире более 70 млн. человек. Из них в глубоком пожилом возрасте около 10 млн. Теперь прямой вопрос: хотят ли эти старики прожить значительно дольше своих лет? Причем со здоровьем возраста 50-55лет? Если да, то надо действовать не медля ни минуты. Начинать строить десятки, а затем и сотни лабораторий, оснащать их современным первокласным оборудованием и молодым талантливым персоналом. Тысячи исследований в сжатые сроки и сразу по нескольким направлениям обязательно дадут положительные результаты по продлению жизни. И это не простые инвестиции: вложил деньги — взял деньги. Например, попытайтесь посчитать сколько стоит время вашей жизни? А есть «альтернатива» — ожидать сведений от официальной медицины, но сколько умрет богатых стариков за это время, предсказать невозможно. Перед вами богачи выбор — ждать, либо попытаться обогнать свою смерть. И это не громкие слова, а реальность. Подробности по sergei47r@mail.ru

    1. Сергей on Август 7th, 2016 - 7:00 пп
  2. Глюкозамин сульфат тормозит старение человека, продлевает жизнь. Хорошо известное средство для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. В исследовании GAIT была показана его эффективность в терапии остеоартрита. На престарелых мышах (!) показал 10-процентное увеличение продолжительности жизни и незначительное повышение максимальной (!). В исследовании на людях глюкозамин показал снижение смертности от рака (13%), респираторных заболеваний (41%), других причин (33%). Предполагаемый механизм действия — подавление воспаления за счет ингибирования ядерного фактора nF-kB, а также имитация низкоуглеводной диеты.
    Здесь более подробно http://nestarenie.ru/glyukozamin-sulfat.html

    2. Дмитрий on Февраль 22nd, 2015 - 1:05 дп

Оставить комментарий

*
*