headermask image

header image

Как я похудел на 20 кг за пару месяцев

Как я похудел на 20 кг за пару месяцев.

Как я похудел на 20 кг за пару месяцевИзвестно, что в настоящее время очень большое количество людей страдает от избыточного веса, и практически все они хотят быстро и безопасно похудеть. У многих это получается, но часто бывает так, что со временем люди снова набирают прежний вес. Как же избавиться от лишнего жира раз и навсегда? Хочу поделиться с Вами моим личным опытом о том, как за пару месяцев я сбросил около 20 килограммов, и за семь лет не набрал вес снова.

Итак, начал я с английской диеты (21 день), затем передохнул две недели, потом снова три недели просидел на английской диете. За эти два месяца сбросил примерно 20 килограммов, причем во время первой диеты сбросил около 11 кг, во время второй – около 9 кг. Во время передышки и после второй диеты исключил из рациона картофель, изделия из пшеничной муки высшего сорта, стал пить чай без сахара. Кроме того, стараюсь с тех пор употреблять раздельно углеводы с жирами и углеводы с белками (белки с жирами можно употреблять одновременно). Увеличил потребление низкокалорийной пищи растительного происхождения, богатой клетчаткой. Такая пища способствует снижению веса, нормализует работу ЖКТ, и ее можно есть сколь угодно много, чтобы утолить чувство голода. Во время и после диет посещал тренажерный зал два - три раза в неделю. С тех пор вес не увеличивался уже несколько лет.

Так было 7 лет назад, но сейчас я бы поступил иначе, так как с тех пор узнал много нового о диетах. Так худеть не советую, это очень вредно для организма. Если Вы все же решите сбрасывать вес именно таким агрессивным способом, то обязательно употребляйте витаминно-минеральный комплекс “Витрум”, хотя бы во время диет, и растяните передышку между диетами минимум на пару месяцев. Возможно, женщинам будет сложнее удержать вес, чем мужчинам.

Так как же похудеть эффективно и безопасно? Какие конкретно продукты лучше употреблять в пищу, как их готовить? Таблицы, рецепты, и многое другое я буду выкладывать в других статьях. Чтобы быть в курсе, подпишитесь на мою рассылку!

Если у Вас возникнут вопросы – задайте их в комментариях.

Хочешь жить 120 лет и более? - подпишись на рассылку и узнай все секреты долгожительства:

Вы также можете почитать:

15 Комментариев (Добавить 1)

  1. Как можно больше дней придерживаться режима питания в 600 ккал в день, в крайнем случае в 1200 ккал в день. Когда я впервые пришёл в тренажерный зал, подрагивая всеми своими телесами, тренер явно не воспринял меня всерьёз. Тем не менее, он дал мне толковые рекомендации, какие упражнения и как нужно делать, чтобы сбрасывать вес. Обычно я занимался дважды в неделю по полтора-два часа. Занятия включали в себя

    1. Maximov on Январь 15th, 2016 - 1:48 дп
  2. Элина, согласен, фанатизма не нужно. Но лишний вес все равно необходимо постепенно убирать. Лучше быть худым (без крайностей), чем чересчур упитанным. Спасибо за интерес!

    2. admin on Июль 2nd, 2012 - 12:42 пп
  3. главное не перегибать палку, и относиться к похудению без фанатизма, потому что когда похудение — это идея фикс, тогда о здоровье человек не думает, как итог-анорексия, или просто истощение организма и всякие заболевания, все хорошо, но в меру)))

    3. Элина on Июль 2nd, 2012 - 12:27 пп
  4. ress2002, Sergey, не думаю что сыроедение — самый лучший способ похудеть. Наверное очень тяжело так питаться. Можно похудеть проще.

    4. admin on Июнь 30th, 2012 - 5:06 пп
  5. Всё таки сыроедение самый радикальный способ, полтора года сыроедничал и потом потихоньку опять скатился на что попало.

    5. Sergey on Июнь 27th, 2012 - 9:13 пп
  6. Да уж!Двадцать кг за 2 месяца-это экстрим!Организм может «обидеться»)).Сам я сбросил 15 кг за 3 месяца.После Новогодних праздников понял,что критическая масса в прямом и переносном смысле набрана и перешёл на сыроедение.Пол года-полёт нормальный.)))

    6. ress2002 on Июнь 27th, 2012 - 5:05 пп
  7. Оксана, насчет физической активности согласен, а вот есть можно (и нужно) много, но не все подряд.

    7. admin on Июнь 21st, 2012 - 11:38 пп
  8. А я считаю, что бы похудеть надо все таки поменьше есть и больше заниматься. Я с сентября по июнь 3 раза в неделю занимаюсь фитнесом. Во первых для здоровья полезно, во вторых худеешь. Так что люди меньше кушайте и больше двигайтесь.

    8. Оксана on Июнь 21st, 2012 - 7:03 пп
  9. Нурия58, проблема гамбургеров и пиццы не столько в количестве калорий, сколько в их высоком гликемическом индексе, смешанном характере питательных веществ и высоком содержании канцерогенов, в остальном согласен.

    9. admin on Июнь 20th, 2012 - 9:04 пп
  10. Так извините, я и не имела ввиду, что нужно тупо объедаться гамбургерами, пиццей и запивать это дело колой. А напротив питаться более здоровой пищей, так как самое большое количество калорий содержаться именно в тех самых продуктах за которыми не успевает эволюция.

    10. Нурия58 on Июнь 20th, 2012 - 8:37 пп
  11. Нурия58, человеческий организм не адаптирован эволюцией на употребление многих современных пищевых продуктов, так как «Прогресс» в производстве продуктов питания намного порядков опережает природные эволюционные процессы. Белки, жиры и углеводы также бывают разные, и не только они одни содержатся в пище. Уменьшение количества калорий — не единственный способ похудеть.

    11. admin on Июнь 20th, 2012 - 7:52 пп
  12. Нурия 58,
    Калории от лукавого, http://ru.wikipedia.org/wiki/%CA%E0%EB%EE%F0%E8%FF организм это не печка калориметр. Большинство радостей в еде вредны для организма. Значит должны быть исключены. Здоровья!

    12. Виталий on Июнь 20th, 2012 - 7:24 пп
  13. Я считаю что, диеты только экзекуция для организма, так как если эти самые жиры и углеводы содержаться в пищевых продуктах, то следовательно они нужны для организма. Для того чтобы похудеть не обязательно лишать свой организм маленьких радостей, а достаточно принимать пищу небольшими порциями, не менее 5 раз в день и тщательно разжевывать чтобы вкусовые рецепторы насытились вкусом пищи. А самый эффективный метод на мой взгляд это подсчет калорий, проверено на себе, в первый месяц подсчета я потеряла 7 кг. При этом я ела все что хотелось, не по плитке шоколада в день конечно, но 2 кусочка спокойно могла себе позволить. Так что, тем кто хочет похудеть быстро и без ущерба для своего здоровья, рекомендую!

    13. Нурия58 on Июнь 20th, 2012 - 2:53 пп
  14. Виталий, спасибо!

    14. admin on Июнь 19th, 2012 - 5:34 пп
  15. Дмитрий,
    Полностью согласен, сбрасывать вес надо постепенно, а потом держать себя в тонусе, чтобы результат закрепился и остался, иначе вернется вес быстро назад, имеется такой опыт, теперь иду другим путем. Здоровья!

    15. Виталий on Июнь 19th, 2012 - 5:04 пп

Оставить комментарий

*
*